À l'approche d'une période estivale qui pourrait s'annoncer particulièrement chaude, un réflexe simple peut faire toute la différence : pensez à vous hydrater !
Les fortes chaleurs ne sont pas anodines et nécessitent une attention particulière, surtout pour les personnes les plus vulnérables.
Soyons attentifs aux publics les plus fragiles.
Les personnes âgées, les nourrissons et les jeunes enfants sont particulièrement sensibles à la chaleur. Même en l'absence de sensation de soif, il est essentiel de boire régulièrement tout au long de la journée. Avec l'âge, la perception de la soif diminue et le risque de déshydratation augmente.
Objectif : 1,5 à 2 litres d'eau par jour
Une astuce simple ? Chaque personne peut préparer sa propre carafe d'eau au réfrigérateur en début de journée et vérifier le soir si elle a été entièrement consommée.
Sportifs, redoublez de vigilance
Une activité physique intense peut entraîner une perte allant jusqu'à 3 litres d'eau par heure. Pensez à boire avant, pendant et après l'effort.
Variez les plaisirs avec une eau aromatisée
Vous n'appréciez pas particulièrement le goût de l'eau ? Ajoutez quelques feuilles de menthe, une rondelle de citron, d'orange ou quelques tranches de concombre. Une solution simple et rafraîchissante. Et n'oublions pas : l'eau reste la meilleure boisson pour s'hydrater.
Et nos animaux de compagnie ?
Eux aussi souffrent des fortes chaleurs. Veillez à renouveler régulièrement leur eau et encouragez-les à boire tout au long de la journée.
Piscines et jeux d'eau : la sécurité avant tout
Une piscine, même de petite taille, nécessite une vigilance permanente. Ne laissez jamais un enfant sans surveillance, même quelques instants. Pensez également à renouveler quotidiennement l'eau des petites piscines d'appoint.
Arrosez intelligemment
Privilégiez l'arrosage tôt le matin, lorsque les températures sont plus fraîches. Optez également pour des cache-pots de couleur claire afin de limiter l'évaporation et de réduire les besoins en eau de vos végétaux.
Chaque geste compte. En prenant soin de notre hydratation, de nos proches, de nos animaux et de nos espaces verts, nous prenons aussi soin de cette ressource précieuse qu'est l'eau. 
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